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 林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人



【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。

林可彤私房10招打造完美曲線



  1. 腳踏車代步
    出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。

  2. 不要過度依賴塑身衣
    太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。

  3. 全身按摩
    全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。

  4. 利用泡腳刺激血液循環
    泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。

  5. 室內運動鞋
    在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。

  6. 每週泡澡消除橘皮
    泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。

  7. 跳繩
    跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。

  8. 運動內衣
    運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。

  9. 毛刷刷肌膚幫助代謝
    洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。

  10. 敲膽經刮肝經
    雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。



書名：我不是天生瘦 林可彤教你腰、腹、臀、腿一次瘦
作者：林可彤
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